Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

TeatroClub.ru - прогрессивный женский клуб
24-02-2017, 14:04
У многих людей есть родинки, но они просто не обращают на эти родинки внимания. Но некоторые родинки, безусловно, придают некий шарм и притягивающую привлекательность. Бывают, конечно, случаи, когда родинки расположены в весьма неудобном для нас месте или выглядят не очень эстетично. В таких случаях, конечно, задумываются о том, как от них избавиться. В первую очередь, надо для себя твёрдо решить, действительно ли вы готовы попрощаться со своей родинкой или нет. Если же вы твердо решили этот вопрос, то разумным было бы для начала посетить врача. Это является обязательным в том случае, если родинка доставляет вам боль или прогрессирует в росте, изменяет цвет или воспаляется. Вам надо убедиться , что ваша родинка доброкачественная.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Главная » Спорт » Тренировки для талии и их описание

Тренировки для талии и их описание

Тренировки для талии и их описание
Каждой девушке хочется иметь красивую фигуру. Добиться этого можно во время выполнения специальных тренировок. Есть множество тренировок, которые помогут каждой девушке обрести стройную и красивую фигуру. В частности стоит подробнее рассмотреть тренировки для талии. Талия является одним из главных звеньев для стройной фигуры. Поэтому стоит выделить 4 разновидности тренировок для талии, которые считаются одними из самых эффективных.

Описание тренировок для талии:


Тренировка 1


Следует лечь на спину, спину следует согнуть. Руки нужно скрестить за головой. После необходимо вздохнуть, а на выдохе следует оторвать плечи и грудную клетку от пола, после чего опустить обратно на вдохе. Нужно следить за подбородком, который не должен быть прижат к груди, а следует им тянуться вверх и вперед. В процессе выполнения такой тренировки нужно следить, чтобы вперед головы не выходили локти . Один подход включает в себя 25-30 повторений.

Тренировка 2


Первоначальное положение представляет собой такое же, как и в прошлой тренировке. После принятия исходного положения следует вздохнуть, поднять плечи и повернуть их вправо. После чего следует выдохнуть. Следующим шагом является вдох, а после нужно вернуться в начальное положение. Затем необходимо осуществить повтор того же самого, только разворачиваться уже влево. Один подход включает в себя по 25-30 разворотов в каждую сторону.

Тренировка 3


Вначале следует лечь на спину. После нужно скрестить вытянутые ноги и поднять их вверх. Руки должны быть вытянуты вдоль корпуса. При этом необходимо немного упереться ладонями в пол. После чего необходимо подымать и опускать таз. Вначале следует делать по 3-5 повторений за один подход. Спустя время это число следует понемногу увеличивать.

Тренировка 4


Следует сесть на стул и взяться руками за сидение. После нужно поднять подбородок, выпрямив спину как можно больше и подняв ноги. Затем необходимо поворачивать ноги сначала влево, а после вправо. После этого следует осуществить поднятие коленей к груди и в первоначальное положение опустить их. Начинать рекомендуется с 10 повторений.


Каждая из вышеперечисленных тренировок эффективно влияет на стройность талии, а именно на поддержание ее стройности и красоты. Выполняя эти тренировки, каждая девушка за самые короткие сроки может обрести стройную талию. При этом их можно делать в домашних условиях, так как для них нет необходимости пользоваться тренажерами, что очень важно для регулярного их выполнения.
Разместил: nedow Просмотров: 1467
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
Комментарий:
Вопрос:
qwe
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении:*



Опрос

Как часто Вы красите волосы? (?)

Не крашу вообще
Раз в несколько месяцев
Раз в месяц
Несколько раз в месяц

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна