Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

TeatroClub.ru - прогрессивный женский клуб
28-06-2017, 11:57
На сегодняшний день обращаются к пластическому хирургу многие люди, которые недовольны формой своего носа. Нужно сказать, что пластика носа является пластической операцией, которая считается в современной хирургии наиболее популярной.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Главная » Спорт » Тренировки для талии и их описание

Тренировки для талии и их описание

Тренировки для талии и их описание
Каждой девушке хочется иметь красивую фигуру. Добиться этого можно во время выполнения специальных тренировок. Есть множество тренировок, которые помогут каждой девушке обрести стройную и красивую фигуру. В частности стоит подробнее рассмотреть тренировки для талии. Талия является одним из главных звеньев для стройной фигуры. Поэтому стоит выделить 4 разновидности тренировок для талии, которые считаются одними из самых эффективных.

Описание тренировок для талии:


Тренировка 1


Следует лечь на спину, спину следует согнуть. Руки нужно скрестить за головой. После необходимо вздохнуть, а на выдохе следует оторвать плечи и грудную клетку от пола, после чего опустить обратно на вдохе. Нужно следить за подбородком, который не должен быть прижат к груди, а следует им тянуться вверх и вперед. В процессе выполнения такой тренировки нужно следить, чтобы вперед головы не выходили локти . Один подход включает в себя 25-30 повторений.

Тренировка 2


Первоначальное положение представляет собой такое же, как и в прошлой тренировке. После принятия исходного положения следует вздохнуть, поднять плечи и повернуть их вправо. После чего следует выдохнуть. Следующим шагом является вдох, а после нужно вернуться в начальное положение. Затем необходимо осуществить повтор того же самого, только разворачиваться уже влево. Один подход включает в себя по 25-30 разворотов в каждую сторону.

Тренировка 3


Вначале следует лечь на спину. После нужно скрестить вытянутые ноги и поднять их вверх. Руки должны быть вытянуты вдоль корпуса. При этом необходимо немного упереться ладонями в пол. После чего необходимо подымать и опускать таз. Вначале следует делать по 3-5 повторений за один подход. Спустя время это число следует понемногу увеличивать.

Тренировка 4


Следует сесть на стул и взяться руками за сидение. После нужно поднять подбородок, выпрямив спину как можно больше и подняв ноги. Затем необходимо поворачивать ноги сначала влево, а после вправо. После этого следует осуществить поднятие коленей к груди и в первоначальное положение опустить их. Начинать рекомендуется с 10 повторений.


Каждая из вышеперечисленных тренировок эффективно влияет на стройность талии, а именно на поддержание ее стройности и красоты. Выполняя эти тренировки, каждая девушка за самые короткие сроки может обрести стройную талию. При этом их можно делать в домашних условиях, так как для них нет необходимости пользоваться тренажерами, что очень важно для регулярного их выполнения.
Разместил: nedow Просмотров: 1706
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
Комментарий:
Вопрос:
qwe
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении:*


{links}

Опрос

А как Вы боритесь с бессонницей? (?)

Считаете овец?
Считаете коров?
Считаете слонов?
Считаете змей?
Считаете тараканов?
Свой метод

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна