Бодифлекс: похудение с дыханиемПрекрасная половина человечества готова пойти на многие жертвы, чтобы выглядеть потрясающе и иметь стройную фигуру. Женщины изнуряют себя диетами и голодовками, подвергают свое тело огромным физическим нагрузкам, но как только добиваются результата, снова начинают есть все, что хочется, забывая о том, что нужно поддерживать свое тело в форме постоянно.
Однако специалисты утверждают, что наше плохое самочувствие и лишний вес могут зависеть не только от того, что мы много и неправильно едим, но еще и от того, что мы “плохо” дышим. Что такое бодифлекс Бодифлекс - это как раз комплекс физических нагрузок, которые выполняются вкупе с дыхательной гимнастикой. Его основательницей является американка и мама троих детей Григ Чайлдерс. У большинства людей дыхание неправильное - поверхностное, что приводит обменные процессы к замедлению. Из-за этого человек быстро устает и чувствует постоянное напряжение в области спины и живота. Упражнения бодифлекса направлены на то, чтобы научить человека правильно дышать. При их выполнении важно дышать глубоко диафрагмой, чтобы насытить организм кислородом. Когда кислород попадает в глубины нашего организма, он начинает активно расщеплять подкожные жировые отложения. А если учесть, что бодифлекс - это не только правильное дыхание, но и физические нагрузки, то происходит еще и тренировка мышц и мускулов. Тело приобретает желаемые формы, становится упругим и подтянутым. Целлюлит и глубокие морщины уходят на второстепенный план. Бодифлекс отличается спокойными и медленными упражнениями, которые являются более эффективными, чем интенсивные силовые тренировки или бег. Только за одну тренировку бодифлекс можно сбросить до 3500 килокалорий. Занятия бодифлексом Этот комплекс упражнений идеально подойдет для занятий в домашних условиях. Для этого нужно выделить минут 15 спокойного времени. Заниматься лучше в утренние часы, но если никак не получается, то в любое удобное время, но минимум через 2 часа после последнего приема пищи. Форму одежды вы выбираете самостоятельно, главное - это удобство и комфорт. Перед тем, как приступать к выполнению упражнений, важно научиться правильно дышать. Для этого стоим на ногах, расставив их на ширине плеч и слегка согнув в коленях, чуть нагибаемся вперед, упираясь кистями рук на ноги чуть выше коленей. Сначала медленно ртом выдыхаем весь воздух, который есть в легких. Затем быстро и глубоко носом вдыхаем воздух насколько возможно, затем резко выдыхаем его, как будто выталкиваем, всей диафрагмой, втягиваем живот и задерживаем дыхание на 10 секунд. После этого расслабляемся и вдыхаем воздух. Теперь переходим непосредственно к упражнениям. Лицо
Живот
Бедра и ягодицы
Бедра
Руки
Живот и бедра
Ноги
Пресс
От целлюлита
Противопоказания Не смотря на всю свою пользу, бодифлекс противопоказан людям, страдающим заболеваниями внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, а также запрещен при сахарном диабете, наличии онкологических, острых и инфекционных заболеваниях. Во время беременности бодифлекс также противопоказан. А вот при грудном вскармливании, наоборот, полезен, так как способствует увеличению количества грудного молока.
Разместил: MissMarina
Просмотров: 2528
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
|
Самое интересное
Опрос
А как Вы боритесь с бессонницей? (?)
Пишите с нами
Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.