Лишние жировые отложения на боках - проблема многих женщин. К чему только не прибегают женщины, чтобы от них избавиться. Если ты тоже решила раз и навсегда решить эту проблему, то эта статья для тебя. Есть несколько упражнений, которые эффективно устраняют эту проблему.

Велосипед
Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину. Руки убираем за голову ладонями к затылку, а локти широко разводим в стороны. Ноги отрываем от пола и держим их согнутыми в воздухе под прямым углом ровно над тазом. Плечи должны быть приподняты, а шея - вытянута. Делаем вдох, а на выдохе поворачивает тело в левую сторону, а правы локтем тянемся к левому колену. Одновременно правую ногу вытягиваем перед собой и стараемся держать ее как можно ближе к полу. Делаем вдох и возвращаемся в исходное положение. Затем повторяем тоже самое с другой стороной.

Хулахуп
Эффект от хулахупа может дать и обычный обруч. Во время упражнения в районе талии улучшается кровообращение, а значит подтягивается кожа и уходит целлюлит. Достаточно всего 10-15 минут ежедневно, чтобы талия приобрела необходимые очертания. Желательно приобретать хулахуп с массирующими элементами. Если вы только начинаете занятия, то чтобы избежать болезненных ощущений и синяков в районе кручения, заниматься лучше в плотной одежде.

Наклоны с мячом
Для выполнения этого упражнения подойдет как гимнастический шар, так и растянутое в руках полотенце и, кстати, второй вариант будет немного проще. Исходное положение: стоя на коленях с поднятыми вверх руками. Делаем вдох, затем на выдохе наклоняемся в правую сторону, при этом таз и бедра должны оставаться неподвижными. Делаем вдох и возвращаемся в исходное положение, чуть потягиваясь вверх. Затем повторяем тоже самое с другой стороной туловища. Очень важно, чтобы при выполнении данного упражнения туловище изгибалось именно в области талии. Для того чтобы удержать равновесие, подключайте ягодицы и пресс. И помните, что чем ниже вы будете выполнять наклон, тем быстрее избавитесь от боков.

Железный диск
Встаем на него и крутимся - верхняя часть туловища в одну сторону, ноги с диском - в другую. Занятия с железным диском хороши тем, что их можно выполнять за просмотром телевизора, например, или за разговором по телефону. Первое время во время выполнения упражнений, может покалывать в боках, но это нормальная реакция организма. Начинайте сначала с небольшого количества повторений, постепенно их увеличивая.

Это далеко не все способы борьбы с лишним жиром на боках. Можно также прибегнуть к самостоятельному массажу проблемных зон, причем лучше это делать непосредственно перед занятиями. Хорошо убирают бока плавание, прогулки и пробежки. А также не забываем про антицеллюлитные средства и, конечно же, правильное питание - это основа всего.

Какой способ борьбы с боками выберите вы - это только ваше дело. Главное, не сдаваться и добиться желаемых результатов!