Йога — это практика для самодисциплины ума, души и тела. Как правило, упражнения в йоге состоят из разнообразных положений тела, медитации и мудр.
Мудры — это специальные жесты в сочетании с контролем дыхания. Многие верят, что мудры могут решить многие проблемы со здоровьем, если их правильно применять.
Медитация – это своеобразный поиск ответов внутри себя, который приводит к повышению уровня самореализации.

Йога практикуется на нескольких уровнях.
Уровень релаксации. Главная цель этой ступени йоги — достижение более высоких слоев самосознания. Здесь акцент делается на позвоночнике. Точнее, на осанке. Очень много внимания уделяется правильному дыханию. Новички начинают практиковать йогу именно с этого уровня. Многим сложно применять продвинутые асаны (позы) на ранних стадиях практики.
Уровень терапии. Этот уровень йоги очень эффективен для восстановления здоровья. Его рекомендуют людям, у которых началось выздоровление после травмы или другой болезни. Терапия включает в себя комбинацию мягких, несложных поз и направленной медитации.
Многоуровневая йога. Этот вид объединяет в себе широкий спектр поз и дыхательных техник. Он предназначен для всего тела.
Йога постепенно развивает гибкость тела и силу мышц. Йоги говорят, во время практики можно почувствовать, как совершенствуется твое тело. Время, необходимое для овладения всеми секретами каждого уровня йоги, зависит от конкретного человека. Большое значение имеют физические данные. Особенно они важны при выборе поз йоги. Подобрать безопасную асану поможет учитель. Поэтому важно прислушиваться к его мнению. Занятия йогой и переход на более сложные позы должны проходить в присутствии инструктора.

Люди начинают заниматься йогой по разным причинам. Одна из основных — преодоление боли или физического дискомфорта, которые человек испытывает в повседневной жизни. Еще одна причина – совершенствование своей физической формы. Ведь фитнес является важным аспектом йоги, потому что асаны направлены на укрепление слабых мышц и повышение гибкости тела.
Йога может помочь и в преодолении различных жизненных проблем. Концентрация внимания на правильном дыхании и медитативные техники успокаивают наш ум, помогают в развитии позитивного отношения к жизни. Йогу можно назвать лучшим средством для устранения тревожности и стрессов.