Каждая женщина вне зависимости от возраста хотят быть обладательницами плоского живота. В погоне за своей мечтой они изнуряют себя каждодневными походами в дорогостоящий фитнесс клуб, отдавая за это немалые деньги. Хорошей альтернативой таким занятиям является комплекс упражнений, предоставленный в занятиях йога для живота. А когда вы освоите эти упражнения или как их правильно называть ассаны, то с легкостью сможете их выполнять и в домашних условиях. Как и у каждого вида занятий у этого тоже есть свой ряд противопоказаний. Так, например одним из таких противопоказаний является недавно сделанная полостная операция, так же беременность, заболевания сердца, глаукома, повышенное артериальное давление. Так же стоит знать, что в период менструального цикла заниматься йогой можно, но не стоит пользоваться ассанами при которых ноги находятся выше головы.

Перед выполнением каждого из таких упражнений необходимо в обязательном порядке сделать разогрев мышц и суставов. Если не выполнять такой вид разогрева, то вы рискуете повредить связки и мышцы. Необходимо поделать наклоны в разные стороны, вращения, повороты туловища и так далее. Стоит так же помнить, что не нужно сразу идеально производить выполнение ассанов. Вы и так на следующий день будете достаточно хорошо чувствовать мышцы живота. Поэтому вам потребуется определенное количество времени, чтоб ваш пресс натренировался к этому комплексу упражнений. На мышцы живота лучше всего влияют перевернутые позы, те в которых голова находиться ниже ног. Максимальный эффект можно получить при стойке на голове однако стоит помнить, что это достаточно сложный ассан и для того чтоб его выполнить необходимо долго тренироваться и иметь хороший вестибулярный аппарат. Ассана укрепляет мышцы живота и растягивает мышцы спины. При таком упражнении успокаиваются и омолаживаются все внутренние органы брюшной полости, что приводит к сжиганию жира в области живот и приводит к стройности фигуры.