Большинство из нас не представляют свое утро без чашечки крепкого кофе. Особенно это касается понедельников. Однако помимо бодрящего эффекта, кофе может стать причиной желтых зубов, депрессии и даже сахарного диабета! Помимо кофе есть и другие варианты быстро проснуться и почувствовать себя бодрым.

1 вариант: зарядка. Это несколько минутное упражнение, которое можно делать, не вставая с кровати. Вот вы проснулись, лежите на спине. Можно немного раскинуть руки и ноги в стороны. Верхнюю часть тела поднимаем и держим на локтях. Голову откидываем назад, а носки тянем от себя. Затем голову и носки тянем друг к другу. Есть два нюанса в выполнении этого упражнения: 1. не закрывайте глаза, чтобы не уснуть; 2. все движения делайте плавно, никаких резких поворотов!

2 вариант: яблоки. В них содержится достаточно витаминов, придающих энергию. Ее вполне хватит, чтобы бодро начать свой день. Кстати, если вы смотрели сериал “Карточный домик”, то должны помнить, что главный герой перед уходом на работу съедал несколько яблочных долек. Он работал за троих и в итоге стал президентом. Уж не знаю, связано это с яблоками или нет, но проверить можно.

3 вариант: пробежка. Одно из самых неприятных занятий по утрам. Но стоит заставить себя вставать на пробежку каждое утро в течение пары недель, как вы и не заметите, что это войдет в привычку. Выброс адреналина во время пробежки заставляет организм в разы сильнее бороться с желанием поспать подольше.

4 вариант: солнце и свежий воздух. Доказано, что солнечные лучи способствуют скорейшему пробуждению. И ведь действительно, когда на улице светло, нам гораздо проще заставить себя встать с постели. Также скорее пробудиться помогает и свежий воздух. Возьмите себе за правило проветривать комнату вечером перед сном и утром. Глоток свежего воздуха заставит вас быстрее пробуждаться. А если позволяет время, можно выйти на прогулку, хотя бы на 5-7 минут.

5 вариант: холодный душ. Сначала скажу про умывание - делать это нужно только холодной водой. А вот с душем надо быть поосторожнее и сначала начинать его с теплой воды, постепенно переходя на холодную. Как вариант - можно делать контраст. Холодный душ - это также тяжело, как и пробежка, однако, как я уже говорила выше, всего пару недель и это станет вашей привычкой. И, надо заметить, это очень хорошая привычка будет!

6 вариант: стакан холодной воды. Сразу после пробуждения специалисты рекомендуют выпивать стакан холодной воды. Это отлично помогает проснуться. Даже больше скажу, выпивать стакан воды после пробуждения рекомендуют диетологи. Так что, пробуждаемся и держим себя в форме!

7 вариант: музыка. Утро - это старт предстоящего дня. А чтобы день прошел на позитиве и с улыбкой, начинайте свое утро именно с этого. Зарядиться положительной энергией и хорошим настроением с утра поможет любимая музыка. Желательно, чтобы она была ритмичная, подвижная. Так вы быстрее взбодритесь и настроитесь на позитивную волну.

8 вариант: чай. Крепкий черный чай - отличное начало дня. Но если вы не представляете свое утро без чашечки ароматного кофе - ваше дело. Только помните о его вредности, и все таки хотя бы изредка заменяйте его чаем.

Бодрого утра и хорошего настроения!