Все цитрусовые по праву считаются настоящей сокровищницей витамина С. Мало того, что он укрепляет иммунную систему, он также защищает клетки от вредного воздействия окружающей нас среды и от преждевременного старения кожи. Кроме витамина С цитрусовые обладают достаточным количеством витаминов группы В, которые борются с бессонницей, заряжают нас энергией и успешно противостоять проблемам с волосами и кожей. Нельзя не отметить, что они оказывают благоприятное воздействие на сердце и сосуды. Справляются с болезнетворными бактериями цитрусовые благодаря особым веществам – фитонцидам.

Выбор цитрусов широк, вам лишь остаётся выбирать себе по вкусу.

Апельсин
Недаром называют цитрусовым, который содержит больше всего витаминов. Апельсин отстаёт от лимона в содержании витамина С, но зато обгоняет по количеству витаминов группы В. Кроме того, в апельсине много витамина А, что доказывает его оранжевый цвет. Витамин А:
• улучшает зрение
• необходим для слизистых оболочек
• улучшает состояние кожи.
Помимо всего, апельсин не обделён пектином, который нормализует пищеварение, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и очищает организм от излишков холестерина. Натуральные сахара, содержащиеся в кожуре, необходимы для памяти и стимуляции мозговой деятельности.

Лимон
Является эффективным жаропонижающим и противопростудным лекарством. Своей пользой лимон объясняется наличием аскорбинки, а также цитрином, элементу, который позволяет лучше усваивать витамин С и выводить токсины. Лимон используется как профилактическое средство против сахарного диабета. Долька лимона или ложка лимонного сока борется с токсикозом во время беременности, а вдыхание цедры снимет усталость и напряжение.

Грейпфрут
Этот фрукт особенно популярен среди тех, кто держит фигуру. Дело в том, что полгрейпфрута после еды могут сжечь половину калорий, потреблённых во время трапезы. Кроме того, в отличие от остальных цитрусовых, грейпфрут считается противоаллергенным.

Мандарин
В мандаринах, по сравнению с другими цитрусами, витаминов меньше, но это не делает их менее полезными. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта этот фрукт будет незаменим, особенно когда дело касается расстройства кишечника или снижения аппетита. Эти фрукты содержат вещества, которые очищают дыхательные пути, и по этой причине тем людям, кто страдает бронхитом, рекомендовано начинать утро со стакана мандаринового сока.