Что понимать под правильной диетой?Многие девчонки еще несколько лет назад даже и не подозревали о том, что они когда-либо столкнутся с такой проблемой, как избыточный вес. Пока молодые, об этом особо не задумываешься, но наступает момент, когда видим:
- появляются лишние килограммы; - кожа становится более дряблой; - намечается второй подбородок. Ну и все в таком духе. А ведь совсем недавно были звонкими, тонкими и с осиновой талией. Причин появления лишнего веса самые разные. Некоторые рожают детей, кто-то находит рутинную сидячую работу, ну и так далее. В такой момент женщины понимают: надо срочно за себя браться и что-то делать. Что такое диета? Наверное, при упоминании этого слова у вас замелькали мысли о том, что нужно немедленно отказываться от алкоголя, сладкого, мучного и от газированной воды, а в повседневный рацион вводить по желанию и без него кефир, овощи и фрукты. Но не тут-то было! Правильная диета - это не медленное самоубийство, а лишь правильный образ жизни и режим питания. Только и всего. Простые правила Многие доктора лишь руками разводят, когда сталкиваются с безграмотностью девушек. И правда, к чесу себя измучивать диетами, если можно придерживаться самых простых правил: - питаться трижды в день. Самое главное, чтобы порции были по питательной ценности и по объему равноценны. Можете на завтрак скушать какую-то "вредность" вроде кусочка торта или шоколадки, однако после полудня таким лучше не злоупотреблять; - делать перекус между приемами пищи, если чувство голода продолжает одолевать вас. Перекусом может быть яблочко, банан или йогурт. Но опять же, не злоупотребляйте; - пить как можно больше воды, но только не газированных напитков; - от еды перед сном лучше воздержаться. Идеально будет покупать до шести вечера, хотя мало у кого это получается; - проводите как можно больше времени в движении; - старайтесь сделать так, чтобы у вас в рационе хотя бы раз в день присутствовал какой-то фрукт; - кушайте небольшими порциями. Многие скажут, что тут написаны банальности. Мол, все и так об этом знают. Знать-то, может, и знают, но вот следуют ли? Ведь намного лучше будет вести правильную жизнь и скидывать килограммы постепенно, а не сразу, чтобы организм испытывал стресс. Вообще, стресс - это штука серьезная. Он нужен организму, но совсем в незначительных количествах. Так что будьте осторожны с этим.
Разместил: nedow
Просмотров: 2085
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
|
Самое интересное
Опрос
Часто ли у Вас бывает дипрессия? (?)
Пишите с нами
Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.