Устроено природой уж так, что организм человека нуждается в регулярном принятии пищи. Обмен веществ, активизация кровообращения и мозга, насыщение организма витаминами и водой, аминокислотами – приходит это всё к нам с пищей. Могут по-разному складываться колебания аппетита и режим питания, либо ощущение чувства голода у всех происходит в разное время.

Итак, как нужно правильно питаться?

Можно сказать, что считается наш век веком гастрономического и продуктового изобилия. На данный отрезок времени магазин продуктов питания предлагает нам огромный ассортимент выбора, причем по привлекательной цене. Кстати, люди, которые имеют избыточный вес – это люди переедающие, либо неправильно питающиеся.

Давайте остановим своё внимание на неверных суждениях о питании:
• Нельзя кушать после шести вечера. Нужно сказать, что это неверное суждение. Не должен быть последний прием еды больше, чем за три часа до вашего сна. Советуется, чтобы он был «легким», не содержал ничего сладкого и мучного. Фрукты, стакан кефира, отварная курица, овсяная каша.
• Углеводы и жиры являются накопителями лишнего веса. Это не правда. Нуждается наш организм в калориях. Не без углеводов, ни без жира, не сможет нам организм существовать. Самое главное правильно их сбалансировать в меню

Для того, чтобы вы смогли правильно принимать пищу необходимо знать, какие продукты смогут принести вам пользу, а какие нет.

Запомните:
• Советуется разделить прием пищи на 5 частей на протяжении всего дня, при этом необходимо уменьшать объемы
• Запрещается запивать пищу простой водой. Дело в том, что разбивает вода желудочный сок, следовательно, может произойти торможение обмена веществ и могут накапливаться калории
• Составляет суточная норма приема воды – два литра. Способствует вода выделению всей лишней массы.