Правильное питание - это один из факторов, который является залогом успеха здорового организма. Это очень важные элемент современной жизни. Мы живем в такое время, когда окружающая среда не балует чистотой, да и неблагоприятных факторов, которые оказывают разрушительное воздействие на наш организм предостаточно. Именно поэтому в наше время большинство людей либо ведут здоровый образ жизни, либо стараются его придерживаться.

Правильно питание должно быть сбалансированным. Необходимо учитывать возраст человека, его пол, массу тела и рост. Также лучше всего питаться в одни и те же часы каждый день, это будет систематизировать организм. А для людей, которые не только хотят правильно питаться, но и похудеть эффективным будет ежедневный подсчет калорий. Современные диетологи советуют людям 4-х разовое питание, которое помогает лучше усваивать полезные и питательные вещества организмом. Также необходимо распределить продукты по энергетической ценности. Так, например, белковые продукты следует употреблять с утра или днем, а вечером лучше съесть творог или выпить молока. Не стоит вечером злоупотреблять кофе, так как это может привести к активации нервной системы и человек не сможет уснуть. Нельзя принимать пищу и смотреть телевизор, разговаривать или читать газету: все это нарушает пищеварительный процесс.

Основные критерии правильного питания:

- Питание должно быть сбалансированным. Продукты должны быть разнообразными и вкусными. Также необходимо знать какие сочетания продуктов полезны, а какие вредны.
- Необходимо питаться по сезонам. В разное время года мы получаем пользу от разных продуктов. Весной и летом необходимо увеличить потребление растительной пищи. Зимой и осенью лучше всего пополнять запасы жиров и белков.
- Еда должны доставлять удовольствие. Еда может быть полезна и не вкусна - это факт. Но не стоит пичкать себя невкусной едой лишь для пополнения витаминов. Человек должен наслаждаться каждым кусочком еды, а не давится.
- Есть нужно в меру. Переедание не приведет ни к чему хорошему, а только к увеличению веса и усталости. Недоедание так же опасно, ни в коем случае нельзя полностью отказываться от еды, особенно это касается тех, кто хочет похудеть. Ваш организм перестанет нормально функционировать, и это приведет к плачевным последствиям.
- В ежедневном меню обязательно должны быть овощи и фрукты. Как известно многие люди обходятся и без мяса, но не без витаминов. Фрукты и овощи- это кладезь витаминов, а в сыром виде они ещё полезнее чем, в варёном или приготовленном на пару.

Для людей правильное питание становится образом жизни, которые они не хотят рушить. Правильное питание и разнообразие еды, свежие овощи и фрукты, вкусные и полезные продукты питания, правильный обмен веществ и регулирование организма – это то, от чего не готов отказаться ни один человек, который попробовал и понял, что правильное питание –это гарантия здорового организма.