АнтиоксидантыСегодня всем известно, что антиоксиданты полезны и без них никак нельзя. А почему? Если коротко, антиоксиданты – это вещества, очищающие наш организм от свободных радикалов (повреждающих молекул). Одним словом, антиоксиданты – это спасатели нашего здоровья. Больше всего антиоксидантов содержится в свежих фруктах и овощах. Также богаты ими грибы, орехи, специи, многие напитки и продукты животного происхождения. Список продуктов, наиболее богатых антиоксидантами:
Самыми ценными антиоксидантами, поступающими к нам с пищей, считаются витамины А, С и Е. К примеру, яркоокрашенные овощи и фрукты красных, оранжевых, желтых и пурпурных оттенков отличаются большим содержанием витаминов С и Е. Употребляя их в пищу, вы можете быть спокойны за нормальное состояние кожи и волос, а также кровеносных сосудов. А зеленые и желтые овощи – отличные источники витамина А. Минералы цинк и селен заслуживают особого внимания. Для восполнения недостатка цинка, следует есть красные сорта мяса, домашнюю птицу, орехи, бобовые, молочные продукты. Употребление морепродуктов, рыбы и даже фисташек с высоким содержанием селена, позволит повысить защиту организма от простуд и инфекций. Помогают витаминам усваиваться биофлавоноиды. Поэтому в вашем рационе непременно должны быть яблоки, лук, чай и продукты, которые имеют темную окраску: баклажаны, черника, свекла и др. Эффективность антиоксидантов зависит еще и от того, в каком виде вы употребляете продукты. Например, смородину рекомендуется есть только в свежем виде. А помидоры, наоборот, после тепловой обработки. И главное, чем разнообразнее будет ваш рацион, тем здоровее, моложе и красивее вы будете!
Разместил: admin
Просмотров: 3406
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
|
Самое интересное
Опрос
А как Вы боритесь с бессонницей? (?)
Пишите с нами
Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.