Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

TeatroClub.ru - прогрессивный женский клуб
5-09-2018, 15:07
Страх – нормальная реакция человека на опасную ситуацию. Но иногда резкие приступы беспокойства и неконтролируемая паника возникают без явных причин.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Главная » Статьи » В какое время вырабатывается мелатонин у человека?

В какое время вырабатывается мелатонин у человека?

В какое время вырабатывается мелатонин у человека?

Мелатонин – это гормон, который образуется в тот момент, когда человек спит. Ученые до конца не разобрались что это за вещество, однако полезные свойства его уже доказаны и неоспоримы. Перейдя по ссылке http://gormonorm.ru/epifiz/v-kakoe-vremya-vyrabatyvaetsya-melatonin.html можно узнать, в какое время вырабатывается мелатонин у человека. Возникает данный гормон не только в момент сна, но и при помощи определённых продуктов или добавочных лекарственных средств.

Для выработки мелатонина нужно бывать на открытом воздухе днем не менее часа, количество гормона будет незначительно, в том время как ночью производится порядка семидесяти процентов вещества всего организма. Немаловажным является при каком освещении находится человек в течении дня, если освещение днем предельное, то выработка гормона падает, при уменьшении освещения – увеличивается. Наиболее активный период производства гормона начинается приблизительно в восемь часов после полудня, максимальная концентрация достигается в период с двенадцати часов ночи до четырех утра. Полезно спать в комнате, куда не проникают солнечные лучи света, для выработки гормона в максимальном количестве. Каждый день вырабатывается тридцать микрограмм мелатонина.

Для увеличения гормона необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Обязательно укладываться на ночной сон не позже двенадцати часов ночи.
  2. Если по каким-либо причинам вы не можете ложиться спать раньше двенадцати ночи, то необходимо чтобы это время вы проводили в помещении, где неяркий свет, либо отсутствовал вообще.
  3. Спать нужно не менее восьми часов в сутки, чтобы организм отдыхал и успевал восстанавливать силы.
  4. Спать необходимо в абсолютной темноте, если есть возможность шторы должны быть плотно закрыты, никакие источники света, даже ночник не должны быть включены. Если вы ложитесь спать в дневное время, то следует надеть плотную маску на глаза.
  5. Если вам необходимо вставать ночью, то не следует включать основной источник света, а лучше использовать ночник.

Если соблюдать все рекомендации, то гормон будет действовать благотворно на организм, повышая иммунную систему, улучшая метаболизм, замедляет старение и др.






Разместил: admin Просмотров: 2275
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
Комментарий:
Вопрос:
qwe
Ответ:*
Введите код
с картинки:*

Самое интересное



Опрос

Что Вы пьете утром? (?)

Кофе
Чай
Сок
Воду
Другое

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

При цитировании любых материалов, публикуемых в журнале, обязательна ссылка, помещенная не ниже первого абзаца текста. При копировании новостных материалов для интернет-изданий обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка, размещаемая вне зависимости от объема используемых материалов (полного или частичного). Рекламная статья со ссылкой на ваш ресурс/продукт — 500 рублей/1000 символов (статья будет висеть вечно, в качестве обзорной). Для заказа пишите на sales@elenazavyalova.ru