«Интересное положение» становится причиной не только кардинальных изменений в организме женщины, но и ее привычный уклад жизни также теперь становится совершенно другим. Беременная женщина должна с удвоенным вниманием относится к личной гигиене и своему здоровью.

И так, будущей маме теперь необходимо как можно больше времени отдыхать. Суточная норма сна должна быть не меньше 9 часов. Если по разным причинам на ночной сон не хватает времени, то обязательно следует часа 2 уделить дневному сну.
Естественно, при беременности на «ура» приветствуются кислородные «ванны». Рекомендуются ежедневные неутомительные пешие прогулки часа по 1.5. Желательно, чтоб это была «зеленая» зона города – парки, скверы, сады.

А вот летом конечно же всегда хочется выбраться на пляж. Однако тут возникает вопрос: а можно ли беременной женщине загорать? Здесь конечно лучше проконсультироваться с врачом, однако, если беременность протекает хорошо, то пребывание на солнце с 8 до 11 утра, и с 5 вечера не повредят плоду. Даже наоборот, ультрафиолетовые лучи задерживают в организме кальций и фосфор, благоприятствуют лучшему усвоению витаминов. А водные процедуры улучшат обмен веществ и закалят организм. Купание в теплой речной или морской воде не должно быть длительным, а вот в холодное время года походы в бассейн только приветствуются.

Также не следует лишний раз напоминать, что внимание к личной гигиене должно быть особенно повышенным. Уделяйте особое внимание чистоте кожи и рук, а также половых органов.

Конечно же, во время беременности следует отказаться от длительных поездок. Особенно в период после 28 недель. Но если обстоятельства вынуждают, то от авиаперелетов лучше отказаться. Предпочтительней будет автомобиль или поезд с вагонами «купе». А вот в последние две недели перед родами лучше вообще оставаться дома.

Не следует также совсем отказываться от физических нагрузок. Конечно же не стоит бегать, прыгать, следует ограничить резкие движения и большие нагрузки. Для будущих мамочек вполне подойдут 2-3 раза в неделю занятия пилатесом, йогой, аквааэробикой или ходьбой.

И еще одно важное напоминание: беременным женщинам следует избегать принятия любых лекарственных препаратов без предварительной консультации с врачом. Обратите внимание, что даже самые безобидные, на первый взгляд, лекарства беременным противопоказаны.