Делаете все, чтобы похудеть, но результат оставляет желать лучшего? Возможно, отсутствие прогресса связано с неграмотным подходом.Поскольку процесс приведения фигуры к идеалу оброс разнообразными мифами, некоторые советы, принимаемые за чистую монету, идут во вред. Сайт diamiss.ru собрал самые популярные заблуждения, которые мешают Вам на пути к стройности!

Миф 1: Нельзя перекусывать после 6 вечера

Этот способ широко рекламируется разными селебритиз, утверждающими, будто именно так они избавились от лишнего веса. Хотя объедаться перед сном действительно вредно, отказываться от ужина не стоит, особенно в случае, если вы ложитесь в постель далеко за полночь. Организм воспримет перерыв между приемами пищи в 12-14 часов за голодовку, а в крови понизится уровень глюкозы. Это повлечет приступ неконтролируемого голода, из-за которого вы забудете о диете. Чтобы избежать срывов, приготовьте легкую, низкокалорийную трапезу, подав к столу морепродукты, фрукты либо овощи, отваренные без масла.

Миф 2: Занятия спортом дают «зеленый свет» на употребление любых продуктов

Вы напрасно полагаете, будто тренировка средней интенсивности позволяет не следить за калорийностью принимаемой пищи. Обильно перекусывая после визита в фитнес-клуб, вы рискуете даже набрать вес, ведь после физической нагрузки непременно разыграется аппетит. Не считайте, что занятия в спортзале станут оправданием для слишком плотных приемов пищи, и следите за балансом калорий.

Миф 3: Если быстро похудеть, то сохранить стройность будет нетрудно

Когда вы переходите к голоданию, организм, в отличие от вас, не знает, сколько оно продлится. Поэтому тело тут же начинает беречь энергию, замедляет метаболизм и при любой возможности создает запасы. В результате любой срыв ведет к образованию лишних сантиметров на талии, а по возвращению к обычной схеме питания удержать вес практически невозможно.

Миф 4: Мы поправляемся лишь потому, что много едим

Вы тщательно следите за рационом, но забываете обратить внимание на калории, употребляемые вместе с жидкостью. В результате вы балуете себя сладкой газировкой и пакетированными соками, содержащими массу калорий. А ведь один стакан виноградного сока, продающегося в пакетах, может конкурировать по калорийности с пирожным.

Чай и кофе безвредны для фигуры, но только в случае, когда вы употребляете их без добавок. Например, если в чашке обычного кофе всего пара калорий, то после добавления сахара, сливок и шоколада, как делают в кафе, калораж составляет примерно 270 ккал.

Избавляться от лишнего веса нужно постепенно. Например, если вы хотите сбросить 10 кг, процесс займет у вас год. Зато вы не причините вреда здоровью, а результат удержится надолго!