Влияние загара на наше здоровье

Большинство людей любят загорать, а с наступлением лета на пляжах сплошь и рядом можно увидеть тела, лежащие неподвижно и только крутящиеся в сторону перемещения солнца. Особенно по загару страдают девушки. Кажется, что чем темнее и равномернее загар, тем круче и элитнее человек. Но как на нашем здоровье отражаются солнечные лучи?

По сути загар - -это вредные короткие ультрафиолетовые лучи. Во время пребывания на солнце, мы находимся под их излучением. Из-за воздействия этих лучей появляются покраснения на коже, а вот последующее потемнение - это всего лишь защитная реакция нашего организма. Из-за излучения, мозг получает тревожный сигнал и начинается активная выработка пигмента меланина, который в последствии накапливается в нижних слоях эпидермиса.

Не ошибаются те, кто говорит, что нахождение на солнышке полезно для человека. Это правда. Солнечные лучи (не важно при этом загораем мы специально, или просто пребываем на солнце вынужденно) способствуют выбрасыванию в кровь гормона эндорфина - гормона радости, который в свою очередь отвечает за поднятие настроения. Более того, от солнышка организм получает огромную дозу витамина D, который отвечает за развитие костей и зубов. Также благодаря ультрафиолету, снижается уровень холестерина в крови и улучшается обмен веществ. Людям, имеющим склонную к жирности кожу, профессионалы советуют чаще бывать на солнце, так как ультрафиолет нормализует работу сальных желез, очищая закупоренные протоки.

Но помимо плюсов, солнце имеет и негативное влияние на человека. Те люди, которые злоупотребляют солнечными ваннами, усиливают процесс старения своей кожи: сначала она становится грубой (под долгим воздействием ультрафиолетовых лучей утолщается роговой слой), затем сухой, потом начинает шелушиться. Также долгое пребывание на солнце может способствовать не загару, а солнечным ожогам. Долгое пребывание на солнце делает тонкими и ломкими волосы человека. А регулярное злоупотребление загаром значительно повышает риски развития меланомы - рака кожи.

Как видно, у солнечных ванн есть и положительные и отрицательные стороны. Что же необходимо сделать для того, чтобы и пребывать на солнышке и не получить вредные последствия? По сути, правила известны всем и уже очень давно, но многие их не соблюдают, забывая о том, что солнце вредно. Итак, для принятия полезных солнечных ванн необходимо:

• знать оптимальные часы для безопасного пребывания на солнце: с 9 до 11 утра и с 16 до 19 вечера;
  
• обязательно пользоваться солнцезащитными кремами: люди со смуглой кожей должны выбирать средства с SPF 5-10, все остальные - с SPF не ниже 15; существуют также кремы с SPF 50 - они предназначены для лица и родинок;
  
• отдавать предпочтение белой или светлой одежде, так как черный цвет притягивает солнечные лучи.
  

Вот несколько простых правил, которые помогут не обгореть на солнце, но, безусловно, каждый человек вправе самостоятельно решать, ходить ему сильно загорелым, тем самым нанося непоправимый вред здоровью, либо в меру загорелым, но еще и отдохнувшим.