Худеем у себя дома

Если строго соблюдать выбранную вами диету, то это полностью не гарантирует заметного и к тому же безвредного похудения. Для того, чтобы жир лучше и быстрее сжигался, наши мышцы должны быть постоянно задействованы.



Соблюдая диету, попробуйте исполнять хотя бы самые обычные и простые упражнения: потянитесь ( как будто стремитесь к солнцу, хотите достать его), выполните круговые движения торсом и руками ( как будто вращаете обруч на талии и на руках), сделайте наклоны вперед и в левую и правую стороны (при этом можно попробовать достать руками свои носочки, не сгибая при этом колени), проделайте взмахи ногами ( как бы желая кого-то переступить), можно также поднимать и сгибать обратно ноги в положении лежа. Ещё, для того, чтобы похудели ваши проблемные участки тела, нужно их регулярно массажировать, так как массаж вызывает улучшенную циркуляцию крови именно в этом месте. Например, при желании, чтобы похудели ваши бёдра, массируйте их сверху вниз ( можно при помощи массажной щётки или рук.

Конечно, совместные тренировки и диета дадут хороший результат, но при этом есть также и сложности. Известно, что при недостаточном питании наш организм не получает нормального количества питательных веществ, поэтому у человека наблюдается вялость и апатия. Но, если не выполнять упражнения, то добиться желаемого результата очень трудно и даже практически невозможно, так как именно упражнения сохраняют наши мышцы в целостности.

«Быстрая» диета имеет следующий недостаток– вес быстро возвращается к прежним размерам. При этом может появиться ещё и 1-2 килограмма больше, чем было до диеты. Для того, чтобы этого не случилось, следует соблюдать диету, индивидуально подобранную под ваши особенности организма, то есть не нужно начинать любую «новую» диету, найденную в интернете, так как она может вам не подойти. Диета, приносящая результаты, должна длиться от 3 до 5 месяцев, а не 2-4 дня, как пишут в некоторых диетах.
Для того, чтобы кушать намного меньше, чем раньше, нужно всего лишь придерживаться своему рациону питания с помощью таблицы калорий.