Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Если вы входите в их число и боитесь, что сможете испортить свою фигуру, эта статья для вас. Выполняя пять простых упражнений прямо в офисе (а это всего 5-10 минут в день), вы всегда будете оставаться в потрясающей форме. Итак, приготовились… Запоминаем. - Садимся на край стула, обеими руками опираемся о стол, ноги должны быть навесу. Сидим в таком положении пока не устанем. Для начала хватит пару таких упражнений, но потом нужно будет постепенно увеличивать их число.
- Исходное положение - как в первом пункте, только ноги должны быть выпрямлены и подняты от пола насколько возможно. Такое упражнение позволяет оставаться в тонусе мышцам ног и пресса.
- В следующем упражнении ноги должны быть отставлены за линию плеч (назад), руками по-прежнему опираемся на стол. Слегка приподнимаемся, держа спину ровно.
- Сидя на стуле, поднимаем руки за голову. Спину держим прям, живот втягиваем. Медленно по очереди поворачиваем туловище влево/вправо. Для усложнения задачи и большей эффективности упражнения, возьмите в руки по большой книге или бутылке воды и разведите руки в стороны.
- Слегка наклоняемся, чтобы предплечья были параллельны с полом, а руки - вертикально ладонями к корпусу. Берем в руки тяжелые книги или бутылки с водой. Выпрямляем руки с тяжестями назад, затем возвращаем в исходное положение. Это упражнение нужно выполнять не меньше 10 раз.
Эти простые фитнес-упражнения отлично подойдут для сидячей работы. Уделите всего несколько минут их выполнению и поверьте, вам не страшны лишние килограммы и прочие “прелести” малоподвижности.
Вернуться назад
|