Влияют ли занятия спортом на продолжительность жизни?

Латинская пословица гласит, что в здоровом теле всегда здоровый дух. Ну вы знаете об этом. Тем не менее, несмотря на тысячелетнюю мудрость, многие люди путают такие понятия, как здоровый образ жизни, спорт и отказ от вредных привычек. С этим не согласиться нельзя. Но лежать на диване - не лучший вариант. С ленью надо бороться, причем решительно. Конечно, если есть мотивация для этого.

Как начать занятия спортом?

Бороться с ленью и вредными привычками - значит, вести борьбу с самим собой. Ну а чтобы начать заниматься, приведем несколько фактов, которые вас будут стимулировать:
- избыточный вес укорачивает жизнь примерно на пять лет, а ожирение - на все пятнадцать;
- вредные привычки на тридцать минут с день укорачивают существование;
- как минимум на два года живут дольше те, кто занимается физической активностью.
Всегда нужно начинать с правильного питания. Но диета - это то слово, которое пугает нас. Правда, некоторые не совсем правильно понимают значение диеты. Это не отказ от пищи, а правильное ее потребление. Также откажитесь от курения и чрезмерного алкоголя - ни радости, ни продолжительности жизни вам это не подарит.
Вы знаете, какая у вашего желудка среда? Нет? е мешало бы проверить. Есть три вида сред:
- нормальная;
- кислотная;
- щелочная.
Даже без тестов вы можете определить, какая у вас среда. Надо только правильно проследить за своим организмом и его поведением. Если после кислой и острой пищи вы чувствуете изжогу, тогда среда у вас кислотная, потому что изжога возникает тогда, когда кислотность повышенная. Вам в таком случае следует регулярно в пищу употреблять щелочную воду, чтобы нормализовать кислотную повышенную активность.
Ну а если изжоги не возникает, тогда у вас среда или щелочная, или нормальная. В этом случае употребляйте воду со сбалансированным содержанием щелочей и кислот.

Физические нагрузки

Дадим несколько советов, касающихся физических нагрузок:
- начать будет лучше с активного хождения. Такая разминка ваш организм насытит кислородом;
- увеличивайте нагрузку понемногу каждый день или через день;
- лучше тренироваться или утром, или в дневное время, но никак не вечером. В противном случае может появиться бессонница;
- как минимум за полчаса до тренировок не кушайте ничего. Иначе вы будете ощущать сонливость и тяжесть.
Занимаясь спортом, вы живете дольше - помните об этом!