Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

TeatroClub.ru - прогрессивный женский клуб
24-02-2017, 14:04
У многих людей есть родинки, но они просто не обращают на эти родинки внимания. Но некоторые родинки, безусловно, придают некий шарм и притягивающую привлекательность. Бывают, конечно, случаи, когда родинки расположены в весьма неудобном для нас месте или выглядят не очень эстетично. В таких случаях, конечно, задумываются о том, как от них избавиться. В первую очередь, надо для себя твёрдо решить, действительно ли вы готовы попрощаться со своей родинкой или нет. Если же вы твердо решили этот вопрос, то разумным было бы для начала посетить врача. Это является обязательным в том случае, если родинка доставляет вам боль или прогрессирует в росте, изменяет цвет или воспаляется. Вам надо убедиться , что ваша родинка доброкачественная.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Главная » Спорт » Как сесть на шпагат

Как сесть на шпагат

Как сесть на шпагат
Сесть на шпагат для некоторых девушек – это пунктик, для других профессиональная необходимость. Но, тем не менее, если появилось желание, то его нужно осуществить. Нельзя сесть на шпагат за два дня или за неделю, это долгая и сложная процедура, требующая каждодневного внимания.

Как правило, http://www.shape.ru/kak-sest-na-poperechnyj-shpagat.html очень важна. Хорошо размяться и разогреться – это просто обязательно. В день потребуется минут 30. Так же свои занятия нужно распланировать, и вести записи. Не нужно делать каждый день одно и то же, для этого и нужен план, чтоб вести учет сделанных упражнений.

Шпагат можно рассматривать не только с эстетической точки зрения, так же это очень полезно для здоровья. При выполнении шпагата – хорошо растягивается позвоночник, благодаря чему, если были какие-то защемления, они проходят. Благотворно влияет на кишечник.

Начинать следует с разминки, если вы знаете как размяться, то это замечательно, если нет то вспомните школьный курс физкультуры. Разминать нужно все тело, а не только ноги, то что вы учитесь садиться на шпагат, не убережет вас от травм в других частях тела, если все не размять.

Так же нельзя забывать про разогрев мышц. Побегайте или попрыгайте на скакалке, если домашние условия не позволяют можно придумать что-то другое.

Далее начинается растяжка для шпагата. Необходимо начать с махов, в стороны и назад, сделать выпады, наклоны корпуса к ногам, сделайте перекаты. Сесть на попу зафиксировать колени и наклонять корпус, но не нужно просто тянуться руками к пальцам на ногах, а нужно опускать грудь и живот на колени, тогда будут тянуться нужные нам сухожилия и мышцы.

Далее следует раздвинуть ноги и попытаться положить тело на пол, не сгибая колени. Делайте все медленно и по нескольку раз. После этих упражнений попробуйте сесть на шпагат, только не торопитесь, а медленно покачиваясь, резкие рывки могут привести к травмам.
Разместил: nedow Просмотров: 5846
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
Комментарий:
Вопрос:
qwe
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении:*



Опрос

Как часто Вы красите волосы? (?)

Не крашу вообще
Раз в несколько месяцев
Раз в месяц
Несколько раз в месяц

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна