Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

TeatroClub.ru - прогрессивный женский клуб
24-02-2017, 14:04
У многих людей есть родинки, но они просто не обращают на эти родинки внимания. Но некоторые родинки, безусловно, придают некий шарм и притягивающую привлекательность. Бывают, конечно, случаи, когда родинки расположены в весьма неудобном для нас месте или выглядят не очень эстетично. В таких случаях, конечно, задумываются о том, как от них избавиться. В первую очередь, надо для себя твёрдо решить, действительно ли вы готовы попрощаться со своей родинкой или нет. Если же вы твердо решили этот вопрос, то разумным было бы для начала посетить врача. Это является обязательным в том случае, если родинка доставляет вам боль или прогрессирует в росте, изменяет цвет или воспаляется. Вам надо убедиться , что ваша родинка доброкачественная.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Главная » Спорт » Офисный фитнес

Офисный фитнес

Офисный фитнес
Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Если вы входите в их число и боитесь, что сможете испортить свою фигуру, эта статья для вас. Выполняя пять простых упражнений прямо в офисе (а это всего 5-10 минут в день), вы всегда будете оставаться в потрясающей форме.

Итак, приготовились… Запоминаем.

  1. Садимся на край стула, обеими руками опираемся о стол, ноги должны быть навесу. Сидим в таком положении пока не устанем. Для начала хватит пару таких упражнений, но потом нужно будет постепенно увеличивать их число.
  2. Исходное положение - как в первом пункте, только ноги должны быть выпрямлены и подняты от пола насколько возможно. Такое упражнение позволяет оставаться в тонусе мышцам ног и пресса.
  3. В следующем упражнении ноги должны быть отставлены за линию плеч (назад), руками по-прежнему опираемся на стол. Слегка приподнимаемся, держа спину ровно.
  4. Сидя на стуле, поднимаем руки за голову. Спину держим прям, живот втягиваем. Медленно по очереди поворачиваем туловище влево/вправо. Для усложнения задачи и большей эффективности упражнения, возьмите в руки по большой книге или бутылке воды и разведите руки в стороны.
  5. Слегка наклоняемся, чтобы предплечья были параллельны с полом, а руки - вертикально ладонями к корпусу. Берем в руки тяжелые книги или бутылки с водой. Выпрямляем руки с тяжестями назад, затем возвращаем в исходное положение. Это упражнение нужно выполнять не меньше 10 раз.

Эти простые фитнес-упражнения отлично подойдут для сидячей работы. Уделите всего несколько минут их выполнению и поверьте, вам не страшны лишние килограммы и прочие “прелести” малоподвижности.
Разместил: MissMarina Просмотров: 1241
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
Комментарий:
Вопрос:
qwe
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении:*



Опрос

Что Вы пьете утром? (?)

Кофе
Чай
Сок
Воду
Другое

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна