Многим девушкам просто не хватает времени на посещение спортзала, а выглядеть стройно и подтянуто очень уж хочется. Выход простой - заниматься спортом дома. В этой статье рассмотрим основные правила, которые пригодятся если вы решили качать пресс дома.

Итак, первое, о чем стоит помнить всегда - это жесткая и ровная поверхность для всех упражнений, где исходное положение тела - лежа. Диван и кровать сразу отметаем в сторону. Если пол очень жесткий, можно взять в помощь прорезиненный коврик.

Обязательно открывайте окно на время занятий. Не бойтесь простудиться, душное помещение гораздо хуже скажется на вашем здоровье. Ведь в непроветриваемой комнате нагрузка на сердце возрастает в несколько раз. А ведь приплюсуйте сюда еще и то, что вы занимаетесь!

Старайтесь не есть за 2-3 часа до начала занятий. Перед тем, как начать качать пресс хорошо бы провести разминку. Это необходимо для того, чтобы мышцы разогрелись и в итоге занятия дали желаемый результат.

Помните, что во время выполнения упражнений на пресс не нужно делать резких движений. Они должны быть равномерными и плавными. Между упражнениями не делайте слишком большого перерыва, так как мышцы брюшного пресса восстанавливаются всего за несколько секунд. Кстати, это единственные мышцы в нашем организме, которые так быстро приходят в норму.

Если вы никогда прежде не качали пресс, то начинайте с меньшего количества повторов, скажем, с 15-20. Если вы сразу будете делать по 100 повторений, ваш организм за это “спасибо” вам не скажет. Важно постепенно увеличивать количество повторений. К тому же стоит помнить, что важно не количество, а качество.

И последнее, о чем хотелось бы сказать - чтобы добиться красивого пресса важны систематичность и организованность. Для того чтобы добиться желаемых результатов, нужно заниматься через день и регулярно. А еще главное - желание и вера в успех!