Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

TeatroClub.ru - прогрессивный женский клуб
26-05-2017, 14:30
Несмотря на довольно распространённое увлечение диетами, многие желающие сбросить вес всё чаще задаются вопросом: возможно ли сделать это без диет и строгих ограничений? Общеизвестное мнение, что любые ограничения вызывают у человека довольно сильный дискомфорт, способный омрачить жизнь. Специалисты уверены, что сбросить вес без диеты, действительно, возможно.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Главная » Спорт » Упражнения для красивой осанки

Упражнения для красивой осанки

Упражнения для красивой осанки
Красивая и ровная спина - залог не только здоровья, но и успеха. Какой бы красивой внешне не была женщина, если она горбится - это отталкивает от нее. Чтобы сохранить спину ровной и здоровой нужно просто выполнять некоторые упражнения. Какие? Сейчас расскажу.

В детстве нам всем твердили: “сядь прямо”, “держи спину ровно” и т.д. Наш позвоночник - это “каркас” всего организма. Здоровый позвоночник - это ровная осанка. Специалисты так характеризуют правильную осанку: если вы можете провести прямую линию от мочки уха через плечо, бедро, колено и до середины лодыжки - вас можно поздравить.

Чтобы спина всегда была ровной, а значит и здоровой, нужно просто регулярно выполнять несколько несложных упражнений. Повторюсь: главное - регулярность, и тогда идеально ровная осанка дастся вам без усилий.

Выполнение упражнений может быть как с гантелями, так и без них.

Исходное положение: стоя ровно, руки по швам. Поднимаем руки ладонями вверх. Задерживаемся несколько секунд в таком положении. Затем начинаем опускать руки, при этом делаем акцент на работу предплечий и лопаток - их надо максимально возможно тянуть вниз. Повторяем упражнение не менее 20 раз.

Исходное положение: стоя ровно, руки по швам. Вытягиваем руки в стороны на уровне плеч. Задерживаемся в таком положении до тех пор, пока медленно не досчитаем до 10. Затем медленно начинаем опускать руки, также считая до 10. Если вы ощущаете усталость в плечах - вы правильно выполняете упражнение. Повторяем его не меньше 10 раз.

Исходное положение: стоя ровно, руки согнуты в локтях и прижаты к себе (ладони на плечах). Стоим в таком положении 5 секунд, затем опускаем руки вниз, считая до 5. Упражнение выполняется в течение 30 секунд.

Исходное положение: голова максимально наклонена вниз, подбородок касается груди, тело расслаблено. Откидываем голову назад, потом в лево/право. При выполнении упражнения шея должна оставаться в расслабленном состоянии. Выполняем упражнение в течение минуты.

Исходное положение: стоя на четвереньках, спина должна быть как можно сильнее прогнута. Представьте, что вам необходимо пролезть в щель под забором. Затем возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняется по 5 раз утром и вечером перед сном.
Разместил: MissMarina Просмотров: 1898
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
Комментарий:
Вопрос:
qwe
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении:*


{links}

Опрос

Как часто Вы красите волосы? (?)

Не крашу вообще
Раз в несколько месяцев
Раз в месяц
Несколько раз в месяц

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна