Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

TeatroClub.ru - прогрессивный женский клуб
24-02-2017, 14:04
У многих людей есть родинки, но они просто не обращают на эти родинки внимания. Но некоторые родинки, безусловно, придают некий шарм и притягивающую привлекательность. Бывают, конечно, случаи, когда родинки расположены в весьма неудобном для нас месте или выглядят не очень эстетично. В таких случаях, конечно, задумываются о том, как от них избавиться. В первую очередь, надо для себя твёрдо решить, действительно ли вы готовы попрощаться со своей родинкой или нет. Если же вы твердо решили этот вопрос, то разумным было бы для начала посетить врача. Это является обязательным в том случае, если родинка доставляет вам боль или прогрессирует в росте, изменяет цвет или воспаляется. Вам надо убедиться , что ваша родинка доброкачественная.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Главная » Спорт » Упражнения для красивой осанки

Упражнения для красивой осанки

Упражнения для красивой осанки
Красивая и ровная спина - залог не только здоровья, но и успеха. Какой бы красивой внешне не была женщина, если она горбится - это отталкивает от нее. Чтобы сохранить спину ровной и здоровой нужно просто выполнять некоторые упражнения. Какие? Сейчас расскажу.

В детстве нам всем твердили: “сядь прямо”, “держи спину ровно” и т.д. Наш позвоночник - это “каркас” всего организма. Здоровый позвоночник - это ровная осанка. Специалисты так характеризуют правильную осанку: если вы можете провести прямую линию от мочки уха через плечо, бедро, колено и до середины лодыжки - вас можно поздравить.

Чтобы спина всегда была ровной, а значит и здоровой, нужно просто регулярно выполнять несколько несложных упражнений. Повторюсь: главное - регулярность, и тогда идеально ровная осанка дастся вам без усилий.

Выполнение упражнений может быть как с гантелями, так и без них.

Исходное положение: стоя ровно, руки по швам. Поднимаем руки ладонями вверх. Задерживаемся несколько секунд в таком положении. Затем начинаем опускать руки, при этом делаем акцент на работу предплечий и лопаток - их надо максимально возможно тянуть вниз. Повторяем упражнение не менее 20 раз.

Исходное положение: стоя ровно, руки по швам. Вытягиваем руки в стороны на уровне плеч. Задерживаемся в таком положении до тех пор, пока медленно не досчитаем до 10. Затем медленно начинаем опускать руки, также считая до 10. Если вы ощущаете усталость в плечах - вы правильно выполняете упражнение. Повторяем его не меньше 10 раз.

Исходное положение: стоя ровно, руки согнуты в локтях и прижаты к себе (ладони на плечах). Стоим в таком положении 5 секунд, затем опускаем руки вниз, считая до 5. Упражнение выполняется в течение 30 секунд.

Исходное положение: голова максимально наклонена вниз, подбородок касается груди, тело расслаблено. Откидываем голову назад, потом в лево/право. При выполнении упражнения шея должна оставаться в расслабленном состоянии. Выполняем упражнение в течение минуты.

Исходное положение: стоя на четвереньках, спина должна быть как можно сильнее прогнута. Представьте, что вам необходимо пролезть в щель под забором. Затем возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняется по 5 раз утром и вечером перед сном.
Разместил: MissMarina Просмотров: 1779
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
Комментарий:
Вопрос:
qwe
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении:*



Опрос

Как часто Вы красите волосы? (?)

Не крашу вообще
Раз в несколько месяцев
Раз в месяц
Несколько раз в месяц

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна