Советы по улучшению зрения

Древнеиндийская целительная система Аюрведа гласит, что есть три причины проблем с организмом: неправильное использование, чрезмерное использование (перегрузка), недостаточное использование. Поэтому, если вы желаете улучшить зрение, советуем избегать указанных видом использования глаз. Так, недостаточное использование глаз – это явление, при котором мы смотрим на объекты пристально, без движения (глазное яблоко все время должно находиться в движении); либо при зрении работают лишь края сетчатки (мы должны смотреть на объекты с помощью центральной ямки, ведь это точка наиболее острого зрения).

Перегрузка глаз состоит в том, что при зрении мы напрягаем этот орган, тогда как мы должны смотреть расслабленно, без напряжения, сохраняя состояние спокойствия в любых условиях. Результат перегрузки - это такие заболевания, как гиперметропия, миопия, астигматизм.

Какими бы нарушениями зрения вы ни страдали, всегда придерживайтесь трех законов лечения:

1. Закон устарения. Научитесь избавляться от привычки внимательно всматриваться или прилагать какие-либо усилия увидеть интересующий предмет (то есть, не нужно щуриться). Правильно используйте глаза при чтении, шитье, письме, работе за компьютером и т.д. Очень важная привычка - делать регулярные моргания.

2. Закон стимуляции. Необходимо наладить кровоснабжение чувствительность и сетчатки при помощи дыхания, солнечных лучей, центральной фиксации, чтении мелкого шрифта при качественном освещении, концентрации на огне свечи, и т.д.

3. Закон расслабления. Вам нужно делать зарядку на расслабление глаз и психики: пальминг, мысленное представление букв и предметов, перемещение и раскачивание, наблюдение за чистой поверхностью, небом или зеленой травой без усилия и пр.

Шея – это гибкое связующее звено между телом, мозгом и глазами. Такая роль «проводника» привела к тому, что состояние мышц шеи влияет на наше зрение. В случае, если эта зона постоянно находится в напряженном состоянии, либо вы не следите за правильным положением шеи, кровеносные сосуды блокируются. В результате ухудшается снабжения кровью головы и глаз, поэтому их работа становится менее эффективной. У человека возникают болезненные симптомы в глазах, ухудшается зрение, глаза быстро утомляются, и т.д. Именно по этой причине так важно делать упражнения для шеи, как только вы заметили проблемы с глазами.

1. Мягко опустите голову, постарайтесь упереться подбородком в грудь. Затем так же неторопливо поднимите голову и откиньтесь назад. Повторите это упражнение несколько раз, но сделайте это медленно и мягко. После нескольких движений начните прикладывать некоторое усилие при поднятии/опускании. Это может привести к болезненным ощущениям или «жжению». Не переживайте, главное - это не делать резких рывков. В любом упражнении на шее важным является техника исполнения – все нужно делать медленно, понемногу увеличивая натяжение.

2. Сядьте ровно, поворачивайте голову медленно в разные стороны, понемногу увеличивая напряжение мышц шеи. Обратите внимание: тело при этом упражнении не должно напрягаться. Повторите движения вправо/влево 10 раз.

3. Следующее упражнение называется «письмо носом». Чтобы убрать напряжение мышц шеи, закройте глаза и, пользуясь носом как ручкой, пишите им любые буквы или символы в воздухе. К примеру, вспомните алфавит, либо пишите свои инициалы, названия городов, стихи.