Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

TeatroClub.ru - прогрессивный женский клуб
24-02-2017, 14:04
У многих людей есть родинки, но они просто не обращают на эти родинки внимания. Но некоторые родинки, безусловно, придают некий шарм и притягивающую привлекательность. Бывают, конечно, случаи, когда родинки расположены в весьма неудобном для нас месте или выглядят не очень эстетично. В таких случаях, конечно, задумываются о том, как от них избавиться. В первую очередь, надо для себя твёрдо решить, действительно ли вы готовы попрощаться со своей родинкой или нет. Если же вы твердо решили этот вопрос, то разумным было бы для начала посетить врача. Это является обязательным в том случае, если родинка доставляет вам боль или прогрессирует в росте, изменяет цвет или воспаляется. Вам надо убедиться , что ваша родинка доброкачественная.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Главная » Здоровье » Советы, как победить бессонницу

Советы, как победить бессонницу

Советы, как победить бессонницу
Ночью, когда одолевает бессонница, а заснуть хочется поскорей, но ничего не выходит, мы боремся с бессонницей, считая в уме слонов, овечек, но все напрасно, глубокий сон так и не наступает. Очень хочется найти какое-нибудь надежное средство от бессонницы. Такого средства еще не придумали, если не брать во внимание сильнодействующие лекарственные препараты, которые нередко имеют побочные эффекты или противопоказания к применению. Но есть ряд полезных советов, которые наверняка помогут быстрее заснуть:

Совет№1:
Оставляйте все проблемы, которые накопились за день за порогом дома. Очень часто мы не можем заснуть из-за груза событий, накопившихся за день. Нужно исключить все негативные мысли: забыть обиды, перестать завидовать, прекратить злиться. Даже в старину мудрые люди говорили: «Завистливых сон неймет». Отгоните от себя прочь все планы о мести, и простите обидчика, подумайте о чем-то хорошем и светлом.

Совет №2:
Одним из успокаивающих и расслабляющих средств является классическая музыка, например произведения Моцарта, или также монотонный тихий звук, как шум вентилятора. Кстати существует мнение, что именно музыка Моцарта обладает наиболее лечебным и успокаивающим, даже снотворным влиянием на человека, который хочет, но не может заснуть. Созвучие произведений великого композитора могут даже привести в норму давление и пульс, снимая при этом усталость. Но иногда люди не расположены к тому, чтобы слушать классическую музыку, тогда альтернативным вариантом звукового релакса послужит шум вентилятора. Тихое равномерное звучание пропеллера как бы гипнотизирует сознание, позволяя быстрее заснуть.

Совет №3:
Неплохим вариантом «лечения» бессонницы является снятие стресса. Обзаведитесь, например, таким домашним животным, как собака. Дополнительным плюсом к общению с животным будут также вечерние прогулки, которые придется совершать ежедневно. Бывает крайне полезно прогуляться часик перед сном, это ускорит процесс засыпания и позволит вам крепко спать в течение ночи.

Совет №4:
В течение дня необходимо давать организму определенную физическую нагрузку, чтобы тело как бы накопило усталость к вечеру. Так обычно бывает после загруженного рабочего дня. Но специально доводить себя до изнеможения не стоит, так как может сработать обратный эффект, когда организм перевозбуждается, что тоже приводит к бессоннице. Делайте нагрузку умеренной.

Совет №5:
Очень важно контролировать время последнего приема пищи. Оно должно быть близко к 18-19 часам. Не стоит съедать много на ночь. Но ложиться спать на голодный желудок тоже не следует, чувство голода может долго не дать заснуть, и сон будет неглубокий и чуткий. Если ужин был рано, а ложитесь вы спать поздно, рекомендуется на ночь съесть что-то не очень калорийное, например кефир или йогурт.

Совет №6:
Избавиться от бессонницы, поможет расслабляющая ванна. В воду рекомендуется добавить морской соли или хвойный экстракт. Температуру сделайте не выше 37 градусов, а процесс принятия ванны пусть длиться не более 20 минут. После такой процедуры сразу лягте в постель. Это гарантирует ровный и спокойный сон.

Совет №7:
Соблюдение режима сна подскажет организму, когда пора засыпать. Для этого нужно ложиться спать примерно в одно и то же время, и спать непрерывно 7-8 часов. Для детей рекомендовано обычно 10 часов.

Совет №8:
Монотонное чтение неинтересной книги тоже поможет быстро заснуть. Взять хотя бы пример учебника по грамматике иностранного языка. Научно доказанным фактом является то, что усваивание информации, которая кажется неинтересной и скучной, может понизить артериальное давление, вызвать зевоту, вялость и склонить ко сну.

Совет №9:
Сыграйте на разнице температур. Например, согрейте себя грелкой или бутылкой с горячей водой, или наоборот, скиньте одеяло, для того, чтобы тело успело остыть или даже замерзнуть. Затем, укутавшись в оделяло, можно почувствовать, как вас окутывает тепло и уют мягкой постели.

Совет №10:
Быстрее заснуть нам помогут стакан теплой воды с разведенным медом или теплое молоко. Эти напитки успокаивают наш организм, способствуют расслаблению. Даже говорят, что в мёде содержатся те же микроэлементы, которые используются для приготовления снотворных лекарств. Этот совет вам не подойдёт, если у вас на мёд аллергия.

Совет №11:
Справиться с бессонницей поможет хороший секс. Этот метод известен людям уже столетия. После оргазма каждая частичка нашего тела получает разрядку и расслабляется, а в кровь вбрасываются вещества вызывающие чувство сонливости.

Совет №12:
Также важна поза спящего. Самой удобной позой для сна считается положение на правом боку, с согнутыми коленями. При этом ничего не затрудняет работу сердца и все мышцы расслаблены. Эта поза также подойдет для людей, страдающих храпом. Правильно подобранная уютная поза человека снижает к минимуму вероятность появления этих неприятных звуков во время сна.

Совет №13:
Не стоит постоянно думать, что у вас бессонница. Если заострять внимание на невозможности заснуть, то это приводит человека к ещё большему напряжению, постоянным мыслям о том, удастся ли заснуть. Постоянная проверка будильника может привести у нервному переутомлению. При таком развитии событий народные средства от бессонницы становятся бессильными, и требуется медицинская коррекция такого типа нервного истощения.

В завершении хотелось бы пожелать всем спокойной ночи и приятных сновидений!
Разместил: MissMarina Просмотров: 4947
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
Комментарий:
Вопрос:
qwe
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении:*

Самое интересное



Опрос

Как часто Вы красите волосы? (?)

Не крашу вообще
Раз в несколько месяцев
Раз в месяц
Несколько раз в месяц

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна