Не радует окружающий мир, опостылели любимые радости, и каждый день начинается с усталости и апатии? Это признаки депрессии! С этим явлением нужно бороться, и именно этой теме посвящен сегодняшний выпуск.

Для начала, чтобы одержать первую маленькую победу в этом непростом деле, нужно помнить: ни в коем случае нельзя опускать руки. Как только вы поддадитесь «ничегонеделанию», так сразу в голове закрутятся всевозможные пессимистичные мысли. И еще – на время депрессии отложите принятие любых важных решений. Ведь в подавленном состоянии люди перестают адекватно оценивать окружающую действительность. Не нужно менять свою жизнь в худшую сторону, лучше возьмите тайм-аут.

Итак, шаг первый. Отбросьте телевизионный пульт и приступите к активным действиям - позвоните друзьям, сходите в магазин или посидите в приятной обстановке в кафешке. Главное - не оставайтесь «один на один» с «нехорошими» мыслями.

Шаг второй. Выбейте все негативные мысли при помощи активного спорта. Неважно, занимаетесь вы спортом в фитнес-клубе, на улице, или дома. Первейшее правило в этом эпизоде - это заменить скопившийся внутренний негатив позитивом, который можно почерпнуть в активном движении. Думаю, каждый слышал, что гормоны счастья образовываются в большом количестве в моменты занятий спортом.

Шаг третий. Элементарное расслабление не даст вам вновь вернуться к мрачным мыслям. Примите пенную ванну, оденьтесь в удобные и красивые наряды, выпейте чашку ароматного чая или бокал вина. Ну а женатые и замужние читатели не должны забывать и о сильном «лекарстве от стресса» под названием «супружеский долг».

Если, совершив все эти три шага, вы так и не избавились от депрессии, воспользуйтесь самым эффективным средством лечения: поменяйте что-нибудь в жизни. Махните в отпуск, сбежите от надоевшей работы и вечных семейных неурядиц, в крайнем случае, совершите поездку в выходные. Прирожденным городским жителям рекомендуется совершить экстрим-поход в горы. Можно съездить на базу отдыха, арендовать деревянный домик. Гарантируем: домой, к уютной цивильной жизни вы будете возвращаться с мыслью: «Наконец-то дома!»