Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

TeatroClub.ru - прогрессивный женский клуб
24-02-2017, 14:04
У многих людей есть родинки, но они просто не обращают на эти родинки внимания. Но некоторые родинки, безусловно, придают некий шарм и притягивающую привлекательность. Бывают, конечно, случаи, когда родинки расположены в весьма неудобном для нас месте или выглядят не очень эстетично. В таких случаях, конечно, задумываются о том, как от них избавиться. В первую очередь, надо для себя твёрдо решить, действительно ли вы готовы попрощаться со своей родинкой или нет. Если же вы твердо решили этот вопрос, то разумным было бы для начала посетить врача. Это является обязательным в том случае, если родинка доставляет вам боль или прогрессирует в росте, изменяет цвет или воспаляется. Вам надо убедиться , что ваша родинка доброкачественная.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Главная » Здоровье » Борьба с сонливостью

Борьба с сонливостью

Борьба с сонливостью
У каждого человека случаются в жизни моменты, когда одолевает невероятная дневная сонливость. В такие дни очень сложно устоять перед соблазном прилечь хотя бы на часок. Вам повезло, если распорядок дня вам это позволяет. Но что делать тем, в чьём распоряжении нет и этого времени?
Главной причиной сонливости или гиперсомнии является недостаточный сон ночью. Таким образом, ваш организм пытается восполнить недостаток сна, вызывая сонливость среди бела дня. Но не стоит отчаиваться, так как учёные предлагают очень действенные методы по борьбе с сонливостью.

Основные советы
Вы должны ночью спать не менее семи-восьми часов, чтобы обеспечить бодрствование в течение всего дня. Подросткам требуется на сон немного больше времени – в среднем девять-десять часов на сон. Помните, что эти цифры могут отклоняться в ту или сторону в зависимости от особенностей вашего организма.

Урегулируйте режим дня. Вы должны взять в привычку ложиться спать и вставать с утра в то же самое время. Тогда вы приучите свой организм к устоявшемуся распорядку, и в будущем бессонница и сонливость вас не будут тревожить. Не нарушайте этот режим даже на выходные. Большинство людей через несколько лет уже привыкают и просыпаются незадолго до того, как зазвенит будильник.

Избавьте спальню от ненужных вещей. Спальня служит исключительно для отдыха, там не место телевизору, компьютеру и радиоприёмнику. Переместите все эти раздражители, если они есть, из спальни в другую комнату. Кроме того, не обременяйте себя серьёзной умственной работой перед тем, как лечь спать, иначе сон будет беспокойным и бесполезным.

Когда переводите время на один час необходимо менять и режим дня, но не сразу, а постепенно. С одной стороны, может показаться, что один час не играет решающей роли, но, как показывает многолетний опыт, многие люди в связи с переводом времени испытывают ряд неудобств, которые состоят в недосыпании и сонливости.

Приём пищи нужно совершать в одно и то же время. Это также сказывается на качестве сна. Избавляйтесь от привычки перекусывать перед сном или среди ночи, так как процесс пищеварения негативно скажется на сне.

О чём ещё нужно помнить
Помимо вышеприведённых рекомендаций есть ещё несколько, которые сделают здоровым сон и устранят причины сонливости.

Регулярно занимайтесь спортом. В день достаточно тридцати минут активных физических упражнений, которые будут держать мышцы в тонусе. В результате засыпать вы будет быстрее, а сам сон станет спокойнее.

Не ложитесь спать, когда чувствуете, что не испытываете потребности во сне, даже если сильно утомлены.

Не употребляйте перед сном спиртное, так как оно нарушает фазы сна, и даже после нормального 8-часового отдыха вы будете чувствовать себя разбитым.
Разместил: nedow Просмотров: 1607
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
Комментарий:
Вопрос:
qwe
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении:*



Опрос

Что Вы пьете утром? (?)

Кофе
Чай
Сок
Воду
Другое

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна