Как питаться, что бы похудеть

Нет женщины в современном мире, которая бы не слышала о том, что при похудении нужно питаться правильно. Только «правильно» у разных диетологов трактуется по-разному. Одни настоятельно рекомендуют отказаться от мясных продуктов, другие от картофеля, помидоров и баклажан, а существуют и мнения о том, что худеть нужно на плитках горького шоколада.

Но большинство все-таки сходится во мнении, что похудении это индивидуальный процесс, и в каждом конкретном случае нужно исходить из показаний тому или иному человеку, с учетом его физиологических и биологических особенностей. Но даже при этом существует норма, которой в определенных приемах пищи и их категорий, которой стоит придерживаться, что бы худеть без вреда для здоровья.

Завтрак – это первый прием пищи, с которого начинается день человека. Кто начинает день, плотно позавтракав, а кто-то недоумевает, как с утра можно съесть тарелку макарон, и предпочитает начинать день с чашечки кофе или свежевыжатого сока. Но правы скорее сторонники плотного завтрака, так как они дают заряд энергии и бодрости организму на целый день. Диетологи рекомендуют с утра завтракать так называемой крахмалосодержащей пищей. Значит, для завтрака идеально подойдет гречка, картошка, макароны, и многое другое. Но завтрак при всем этом, такое время дня, в которое можно подкрепиться, всем чем угодно, даже мясом и рыбой. Завтрак так же время сладкоежек, так как можно съесть практически любой десерт, без боязни, что он отложится где-то. В принципе, сладости рекомендуется, есть смело до 15 часов, не боясь, что это повредит фигуре.

Что же касаемо обеда, то тут тоже особо нет больших ограничений, с одной лишь поправкой, -в пищу обязательно нужно добавить фрукты и овощи, которые не позволят калориям усвоится на все сто процентов. В обед можно есть крахмалосодержащие, мясные и молочные продукты, но лучше что бы обед проходил до 16 часов. В полдник, между обедом и ужинов худеющим рекомендуется принимать в пищу: яйца, творог, сыр, кисломолочные продукты и небольшое количество мяса.

Ужин, самое коварное для соблюдающих диету время суток, потому что именно к вечеру организм, при неправильном и несбалансированном питании требует сытной и калорийной еды. Ужин самое время для мясных продуктов, как бы это громко не звучало. Но с одной поправкой, если в обед мы можем позволить себе мясо с гарниром из картофеля или макарон, то за ужином это исключено. На гарнир обязательно должны бать овощи, которые опять-таки, помогут организму правильно усвоить принятые калории. А непосредственно перед сном диетологи рекомендуют выпить стакан молока или кефира. Если же вы не любите кефир, то можно приготовить немного овощей на небольшом количестве масла, что идеально утолит голод и поможет организму в избавлении от холестерина.