Как бороться с привычкой много есть?

Станьте у зеркала, всмотритесь в свое отражение, чтобы оценить каждую часть своего тела. Не заметили в отражении ни одной складочки, ни одного намека на лишний вес? Поздравляем, читать данную статью вам читать не нужно. Ну, разве что хочется пополнить кругозор. Все остальные читатели наверняка захотят узнать, как избавиться от привычки переедать, ведь это главная причина появления лишнего веса.

Вначале советуем разобраться, почему вы так много кушаете. Все причины перечислять не будем, ведь в одной публикации всего не опишешь. Пройдемся лишь по тем, которые обязаны знать все.

Скорее всего, причина потребления больших порций пищи - это растянутый желудок. Тут все просто – уменьшайте постепенно порции. Не нужно делать это резко. Если вы в один прекрасный день урежете порцию вдвое, то в итоге получите только депрессию и голод. Попробуйте убавлять порции понемногу. Положите на тарелку такую порцию, которую вы обычно употребляете. Теперь уберите одну-две ложки пищи. На следующую трапезу скиньте немного более, чем в предыдущий раз, и так уменьшайте порцию с каждым днем. В идеале вы должны за один раз съедать столько пищи, сколько помещается на вашей ладони, не больше. Когда вы добьетесь этого результата, вас можно будет поздравить, вы это означает избавление от привычки переедать.

Следующая причина больших порций – это апатия и лень. Мы все кушаем, когда скучно и одиноко. Как бороться привычкой много есть в данном случае? Лучше всего, найдите себе какое-то хобби. Самое важное – новое увлечение должно вас заинтересовать настолько, чтобы вы не находили свободного времени на «глупые» мысли о еде. Можно найти много людей, которые перекусывают всегда, когда нечем заняться. Если вы тоже причисляете себя к этой категории, вам противопоказано «ничегонеделанье». Когда уж вовсе нечем будет заняться, придумайте сами себе занятие. Ничего нормального на ум не приходит? Созванивайтесь с друзьями, выходите «в люди», только чтобы по близости не было ресторанов общественного питания.

Есть люди, которые не могут контролировать свое поведение ночью. Как только начинает темнеть, их так и манит холодильник… Как избавиться от привычки много кушать по ночам? Это очень вредная привычка, так как малоподвижность в эти часы приводит к отложению новых жировых клеток.

Чтобы побороть неуемное желание чем-нибудь подкрепиться ночью, употребляйте в течение дня блюда, богатые белками. Вот перечень самых «удачных» продуктов: нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты, морепродукты, печень. Если ночью появился голод, выпейте кефира. Это невинный обман для организма и, возможно, эта хитрость поможет вам уснуть. Не получается расслабиться, и мысли заняты только едой? Съешьте яблоко или морковь. Должно подействовать. Ну а если ничего не помогает, побалуйте себя тушеной рыбой.