Как укрепить нервы и психику: советы психолога

К сожалению, женщины – очень эмоциональные существа. Они способны очень бурно реагировать на происходящее с ними. Это касается не только радостных моментов, когда она счастливая визжит от восторга, но и негативных, когда ее одолевают стресс и истерика. Как укрепить нервную систему, чтобы реже поддаваться эмоциональному стрессу, развить устойчивость к проблемам, а также перестать срываться по каждому поводу?

Во-первых, стоит проверить уровень своих гормонов. Может быть причина излишней вспыльчивости как раз в этом. Часто ваши перепады настроения, нервное истощение могут быть связаны с ПМС. К несчастью, мы очень плохо себя можем контролировать.

Если проблема не со здоровьем, то рекомендуется больше времени отдыхать. Это не значит, что из-за большого количества стрессовых ситуаций нужно сразу идти в отпуск каждые три дня, просто делать перерывы.

Если вы чувствуете, что вот-вот вскипите или расплачетесь, лучше сразу отойти в сторону, выйти из помещения, глубокого подышать пару минут и мысленно проговорить, что никакая проблема не достойна ваших переживаний.

По вечерам делайте себе расслабляющие ванны, купите аромасвечи, если вам нравится их запах. Заваривайте себе успокаивающий чай. Можно взять за правило дневной сон. Замечено, что люди с нарушением нормального режима сна чаще страдают от нервных срывов. Исключите телевизоры и компьютеры на пару дней, прочтите лучше книгу.

Есть специальные упражнения, направленные на моральную и физическую устойчивость. Как вы понимаете, это йога. Йога и медитация помогают обрести гармонию и не нервничать.

Если ваша проблема во вспыльчивости, рекомендуем вам заняться спортом, например, бегом или боксом. Боксируйте в зале грушу, чем людей. А вот людям переживательным по всяким пустякам больше подойдет плавание, конный спорт.

В крайнем случае можно попробовать травяные успокоительные, но пожалуйста, не увлекайтесь подобными таблетками. Даже травяные настойки со временем вызывают привыкание.