Есть несколько причин, по которым человек вдруг перестает контролировать свой аппетит и кушает все подряд. Более того, он только встал из-за стола, а уже схватил с собой перекус, а доев его, придет снова кушать. Это явно пищевое расстройство.
У вас может быть отличный метаболизм. Который переваривает пищу так быстро, что вы не успеваете ее ощутить, при этом сколько бы вы не ели, не поправитесь ни на грамм.
Но таких людей по пальцам пересчитать. Остальные мучаются с проблемами ЖКТ, лишним весом и прочими недугами из-за переедания.
Что делать? Как перестать есть?
- Вы должны признать, что у вас зависимость. Вы как алкоголик, который постоянно требует еще и еще. Осознайте, что вы – раб пищи.
- Выясните причину почему вас хочется постоянно кушать. Это может быть стресс, который вы заедаете. В таком случае советуем вам в случае стресса делать другие психологические упражнения или делать косметические процедуры, а еще лучше – пойти в спортзал.
- Проверьте здоровье. Сходите к врачу и облетайтесь. Это может быть не просто психологическая зависимость, а заболевание.
- Нормализуйте свое питание. Пейте много воды, чистой. Если голод не уходит, переходите на супы и бульоны – они на воде и быстрее заполняют желудок. Остается чувство сытости. Ешьте много низкокалорийных овощей, которые будут опять же занимать много места в желудке, быстрее вас насытят, а вреда принесут меньше.
- Идя в магазин, покупайте только очень полезные продукты, которые по вкусу вам не нравятся. Например, брокколи или сельдерей. Я не люблю кефир и беру себе его. Тогда не будет соблазна по вечерам покушать. Просто нет ничего вкусного.
- Идите гулять. Захотели есть – пошли гулять. Больше находитесь там, где нет возможности пожрать. Можно уехать на весь день в парк.
- Ложитесь спать пораньше, а утром также вставайте рано. Лучше съедать утром много, чем на ночь.
- Если и это все не помогло, нужно уменьшать желудок, срочно. Один день лучше ничего не есть кроме воды. Вот прост совсем ничего. Будет очень тяжело, постарайтесь отвлечься. Второй день ешьте только один продукт в разумных количествах. Например, огурец или капусты. Такие радикальные меры помогут вам сделать перерыв и потом организм с голодухи сможет насытиться меньшим количеством пищи. После этого сядьте на диетическое меню.
- Делайте упражнения: лягте на спину и втягивайте живот как можно сильнее, как бы пряча его под ребра. Задержитесь так на 10 секунд. Потом отпускайте и глубоко вдыхаете.
- Даже если вы сели на диету, а голод прямо режет вас – не сдавайтесь! У вас пищевая зависимость. Это как наркомания. Питайтесь правильно, сбалансированно и со временем голод пройдет.
Можно пойти к врачу и возможно он знает средства медикаментозные для лечения чрезмерного аппетита. Но сами никаких таблеток не покупайте, особенно в интернете – эт овсе дорогостоящее плацебо, в лучшем случае.
Вернуться назад
|