Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

TeatroClub.ru - прогрессивный женский клуб
8-11-2018, 10:23
У каждого человека должна быть адекватная самооценка. Как она влияет на нашу жизнь.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Главная » Статьи » Какую ошибку совершают большинство худеющих?

Какую ошибку совершают большинство худеющих?

Какую ошибку совершают большинство худеющих?

Советов и рекомендаций по похудению сегодня так много, что человеку, желающему избавиться от лишнего веса, довольно сложно среди них ориентироваться. Возможно, именно избыток информации – не всегда верной – и приводит к тому, что многие худеющие совершают одну и ту же ошибку, тормозящую их похудение: они едят намного меньше калорий, чем им нужно.

Как пишет Express.co.uk, среднестатистической женщине для поддержания веса ежедневно рекомендуется употреблять 2000 калорий, а мужчине – 2500. Если же эти женщина и мужчина хотят похудеть, им рекомендуется снизить число калорий до 1500 и 2000 соответственно.

Сокращение количества употребляемых калорий действительно помогает похудеть, но проблема в том, что если человек будет есть слишком мало калорий, это начнет тормозить процесс похудения. Именно поэтому есть меньше 1500/2000 ккал не рекомендуется.

Дело в том, что организм, не получающий нужного количества калорий для поддержания активных физиологических процессов, начинает запускать особые механизмы, чтобы не допустить смерти от голодания. В частности, замедляется процесс обмена веществ – организм начинает тратить меньше энергии, а каждую «лишнюю» калорию запасать в виде жира. В результате всего этого человек не только не худеет, но и, наоборот, может начать набирать вес.

По мнению ученых, вместо того, чтобы недоедать, нужно активнее расходовать полученные с едой калории. Иными словами, нужно быть физически активным человеком, много двигаться, ходить, заниматься спортом.

В то же время специалисты подчеркивают, что потребляемые в достаточном количестве калории должны поступать в организм из здоровых и натуральных источников. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать белок, клетчатка и витамины, а от продуктов с искусственными компонентами лучше отказаться.

Напомним, что проведенное ранее исследование ученых из Кембриджского университета показало, что в человеческом организме существует так называемый режим голодания, заставляющий тело замедлять расходование жира на производство энергии. При ограничениях пищи мозг начинает производить гормоны, не дающие организму сжигать калории.

Разместил: admin Просмотров: 2320
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
Комментарий:
Вопрос:
qwe
Ответ:*
Введите код
с картинки:*

Самое интересное



Опрос

А как Вы боритесь с бессонницей? (?)

Считаете овец?
Считаете коров?
Считаете слонов?
Считаете змей?
Считаете тараканов?
Свой метод

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

При цитировании любых материалов, публикуемых в журнале, обязательна ссылка, помещенная не ниже первого абзаца текста. При копировании новостных материалов для интернет-изданий обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка, размещаемая вне зависимости от объема используемых материалов (полного или частичного). По вопросам рекламы пишите на sales@teatroclub.ru