Чтение RSS В избранное Главная
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

TeatroClub.ru - прогрессивный женский клуб
28-06-2017, 11:57
На сегодняшний день обращаются к пластическому хирургу многие люди, которые недовольны формой своего носа. Нужно сказать, что пластика носа является пластической операцией, которая считается в современной хирургии наиболее популярной.
прогрессивный женский клуб
Вы находитесь:
Главная » Статьи » 3 главных правила похудения

3 главных правила похудения

3 главных правила похудения

Тренер и специалист по питанию Боб Харпер, один из экспертов известного телешоу The Biggest Loser, рассказал о трех простых, но очень важных правилах, которых должны придерживаться все люди, желающие похудеть.

Откажитесь от сахара
Первым делом для успешного похудения необходимо отказаться от сахара, утверждает Боб Харпер.

По его словам, многие люди утверждают, что отказ от сахара им не помог похудеть, но проблема в том, что люди могут не осознавать, сколько сахара в их рационе. Сахар ведь содержится не только в пирожных и газировке, но и во многих соусах (например, в кетчупе) и даже в хлебе.

Как только сахар будет исключен из рациона, работа кишечника нормализуется и стрелка на весах пойдет вниз, заявил Харпер в интервью порталу Popsugar.

Нормализуйте питание
Тем, кто мечтает похудеть, специалист посоветовал трехразовое питание: 3 приема пищи в день плюс один перекус. При этом очень важен состав еды, которую Вы выбираете. Для избавления от лишних килограммов, считает специалист, каждый прием пищи должен включать в себя 40% здоровых «сложных» углеводов и 40% белков, а также 20% качественного жира.

«Такая комбинация продуктов наполняет организм питательными веществами — вы дольше будете чувствовать себя сытым», — сказал Боб Харпер.

Следите за размером порций
Худеющим специалист также рекомендует следить за размером съедаемых порций. Стремиться, прежде всего, нужно к умеренности, тем более, что организм не нуждается в тех объемах пищи, которыми его часто снабжают.

По мнению эксперта, при наличии лишнего веса и необходимости похудения нужно приучать себя к тому, чтобы обходиться меньшим размером блюд – оставлять еду в тарелке, делить куски и т.п. Один из его профессиональных советов – никогда не есть из упаковки или общего блюда, всегда класть еду в личную тарелку, так как это помогает лучше контролировать объемы съеденного.

Разместил: admin Просмотров: 1309
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Ваше Имя:*
Ваш E-Mail:*
Комментарий:
Вопрос:
qwe
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении:*


{links}

Опрос

Как часто Вы красите волосы? (?)

Не крашу вообще
Раз в несколько месяцев
Раз в месяц
Несколько раз в месяц

Пишите с нами

Наш сайт ищет постоянных авторов (ньюсмейкеров, фотографов). Если Вы желаете попробовать себя в этой роли, прочитайте FAQ и напишите нам письмо.


Наверх

Все права защищены. При любом использовании материала активная обратная ссылка обязательна